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in Health by (13.2m points)

Tengo 14 años, mido 1.65cm y peso 47(Mi imc esta en 17.6, abajo de lo normal por eso vengo a preguntar esto) El problema es que quiero marcar abdomen, lo tengo duro y si hecho la esplada atras se marcan un poco y se pueden lucir. Hago 210 abdominales diarias y Corro 30 minutos 3 veces a la semana. Mi pregunta es como subo mi imc y hago que se me marquen BIEN el abdomen?.

Otra cosa, es obligatorio tomar una colacion? por el colego desayuno a las 6:30 y no como absolutamente nada hasta las 13:30, a la horaa en que almuerzo y he leido que debria comer cada 4 horas entonces, me recomiendan llevar una manzana de colacion?

33 Answers

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by (13.2m points)

lo que sucede es que tu tienes un metabolismo rápido. Debes de ser de esas personas que comen lo que sea y nunca engordan. Tiene razón charlie al decir que haces demasiado ejercicio cardiovascular ya que no aporta al crecimiento solo a la resistencia.Te aconsejo que te inscribas en un gimnasio , sin embargo esto no es obligatorio ya que puedes improvisar con lo que tengas. Por ejemplo consiguete una cubeta llenala de agua o piedras y utilizala como una mancuerna para bicep etc etc y asi. A esto puedes sumarle el tomar proteinas,NO necesariamente de esas que te ofrecen en los gimnasios. En las tiendas pueden vender cosas como ENSURE no se si habra en tu pais . Haz ejercicios de de fuerza. Consume proteina ( cualquier fuente).Toma bastante agua y duerme lo necesario

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by (13.2m points)

Hoy en día hay tantas tentaciones de comida basura que hemos descuidado lo que es comer resistente y estar en forma, es más simple coger algo instantáneo, ya hecho, que parar y analizar sí a tu cuerpo le agrada o no lo que tú le entregas.

Por este razón el libro Pierda grasa abdominal se ha transformado en un libro muy famoso y este programa lo logras localizar aquí https://tr.im/18v12

El metodo Pierde grasa abdominal plantea la costumbre de entrenamientos de corto período y gran intensidad cuyo aspiración es estimular el metabolismo, mejorando importante masa muscular y quemando no sólo la grasa abdominal sino también la abundancia de grasa en todo el cuerpo.

También, si no está seguro del eBook, consigues tomar ventaja del dinero 60 días garantía de devolver, así que Pierde grasa corporal es un libro lleno de ventajas.

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by (140 points)

Hola

Si quieres saber como marcar tu abdomen y lograr abdominales perfectos, te recomiendo ver esta informacion sobre como lograr abdominales perfectos en http://comoadelgazar-rapido.com/aperturabono-ap

Este sistema se especializa en marcar los abdomen rapidamente con las mejores estrategias de ejercicios y lo mas importante , si no lo sabes, NO SON LOS EJERCICIOS, la dieta de alimentos especificos que debe tener para lograrlo

tambien hay otro sistema que puedes hacer en http://comoadelgazar-rapido.com/aperturabono-cst

espero te ayude

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by (180 points)

Estas haciendo demasiado ejercicio cardiovascular, te recomiendo que hagas abdominales una ves a la semana, corras 3 veces a la semana y hagas ejercicio como lagartijas, sentadillas etc ejercicios de gimnasio y practiques algún deporte como natación o basquet para que ALCANCES TU MAXIMO CRECIMIENTO, eres muy joven

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